筋トレする時は大きな筋肉の順番に筋トレすること。
でも、「筋トレマシンの使い方」「自重トレーニングのやり方」がわからない
という人のために、微妙にエロく下ネタを交えながら50Pくらいで解説しています。
超マジに真面目なバージョン100Pも同時収録し、合計150P/A4です。

　当方独自の見解や知人からの経験談、
イントラからの意見を含んだ内容です。
そのため、メーカーの取扱説明書とは異なる表記や内容が含まれています。

　当方は医学に精通しているわけでもなく、
その他の専門的な知識を有していません。
もし、専門的な知識や見解を望んでいる場合は、
病院や専門機関へ行ってください。

筋肉ランキングでは、
腓腹筋とヒラメ筋をバラバラに表記せずに合算し、
下半身をアピールしています。

誤用 ではなく 応用
という 解釈 も含みます。

このマニュアルを使用したことによる、
あらゆる不都合があったとしても当方では一切の責任を負いません。

筋トレマシンは、業務用製品を基準にしています。
他メーカーの場合や同じメーカーでもロットが違う場合など、
使用方法などが異なる点があります。
あくまでも参考にご覧ください。この作品は「筋肉ランキング(RJ281509)」と内容の重複があります。